Nepřehlédněte!
Rozhovor s fyzioterapeutkou Zuzanou Jakubičkovou
Zuzka Jakubičková pracuje jako fyzioterapeutka v Regeneračním centru Skalka v Nitře. Jejím hlavním zaměřením je dětská fyzioterapie. V centru se věnují klientům s širokým spektrem potřeb. Jsou to často sportovci, kteří potřebují regeneraci, ale často i lidé, kteří se potřebují dostat do formy po úrazu či operaci.
Také pacientům s různými zdravotními problémy, a v neposlední řadě i dětem od útlého věku, které potřebují buď postrčit v psychomotorickém vývoji, nebo mají již konkrétní zdravotní problém. „Naší prací a posláním je hlavně naučit naše pacienty, klienty, přátele vnímat své tělo, mysl, duši a splnohodnotniť každodenní život”, říká Zuzka.
Jaký je Váš názor na cvičení na balančních podložkách? Využívají ho Vaši klienti často?
Zuzana Jakubičková: “Balanční pomůcky jsou vhodným prostředkem k procvičování rovnováhy, stabilizace a správného držení těla. Rovnováha je důležitá při každodenním pohybu, při správném vyvážení těla se jednotlivé svalové řetězce správně zapojují a náš pohyb je jednodušší a ekonomičtější.
Já konkrétně využívám často balanční pomůcky u dospělých klientech nebo dětí. Balanční pomůckou umíme udělat trénink zábavnější a efektivnější.”
Která podložka je nejlepší na balanční cviky a zlepšení celkové koordinace?
Zuzana Jakubičková: „K dispozici v dnešní době je velká nabídka balančních pomůcek, a je na zvážení fyzioterapeuta nebo trenéra, která je vhodná pro daného klienta. Já konkrétně nejčastěji využívají BOSU a fit míč.”
Komu byste doporučili takové cvičení?
Zuzana Jakubičková: “Každému, kdo cvičí. Od vrcholové sportovce až po malé děti. S balančními pomůckami si neprotáhnete jen povrchové svaly, ale převážně hluboké svaly, tedy svaly tvořící střed těla tzv. „core”. Právě tyto hluboko uložené svaly vytvářejí stabilizační systém, „pilíř” našeho těla. Vytváříme tím pevný svalový korzet. Síla totiž přichází zevnitř.”
Jaké mají tyto balanční pomůcky výhody a nevýhody?
Zuzana Jakubičková: „Výhody jsem už zmínila výše, čili zpevnění stabilizačního systému, učí nás správnému držení těla a tím nás zbaví zdravotních problémů způsobených nesprávným používáním svalů. A nevýhodou je to, že tato cvičení jsou určitým způsobem náročnější na provedení, protože cvičící musí vědět, jak správně danou pomůcku do tréninku zapojit a udržovat správné postavení celého těla. Na druhé straně, pomůcka umí cvičení i zjednodušit. Třeba jen vědět, kdy a jak na to :-)”
Pokud člověk ještě na balanční podložce nikdy nestál, co byste mu jako začátečníkovi doporučili?
Zuzana Jakubičková: „Nechť začne používat pomůcku pod dohledem zkušeného trenéra nebo fyzioterapeuta, aby je naučil, jak správně na nich cvičit.”
Jaké chyby lidé dělají nejčastěji při cvičení na podložce?
Zuzana Jakubičková: „Nesprávné držení těla. Vystrčený zadek, shrbený záda, předsunutá hlava a špatně zacentrované klouby.”
Toto cvičení je prý velmi vhodné pro spalování kalorií. Které doplňkové cvičení byste doporučili klientem pro ještě efektivnější spalování a celkové hubnutí?
Zuzana Jakubičková: „Na bosu lze například procvičit mnoho zajímavých cvičení, které pomohou k rychlejšímu zpevnění svalů (jak jsem již zmiňovala, ne jen těch povrchových, ale i hlubokého svalstva), spálení kalorií a tak k vytoužené postavě.”
